Чек-лист здорового человека

Дата публикации: 10 апреля 2023. Категория: Новости.

Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит.

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

• Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
• Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
• Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

• Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
• Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна.

Используйте чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.

Печать E-mail

• Назад
• Вперед